Neki ljudi bi ovo možda smatrali za manu ali ja uživam u ustajanju rano ujutru. Ne volim da žurim kad je u pitanju spremanje za posao a takođe volim kad dođem u kancelariju pre svih i budem sama neko vreme. Za neke ljude, rano ustajanje nije najlakši način za održavanje, predstavlja skup pogodnosti za one koji mogu toga da se pridržavaju.

1. Više vremena za mene

Dok neki pritiskaju Snooze dugme na alarmu, ja lagano idem pod tuš, malo sredim kuću i gledam reprizu moje omiljene serije od sinoć. Kad se probudite ranije, bez ikakvih telefonskih poziva, mailova, članova familije, to vreme je vaše i samo vaše i možete ga provesti kako želite, bilo da meditirate, vežbate, čitate ili jednostavno, gledate vašu omiljenu seriju koju vaša jača (ili lepša) polovina mrzi . Još ako imate malu decu, shvatite da jedino ti rani jutarnji časovi mogu da obezbede jedinu šansu da popijete šolju kafe i da se opustite malo pred početak dana.

2. Redovne vežbe

Ljudi su više motivisani da vežbaju ujutru, čim ustanu. Mnogi se pre drže trening rutine ujutru nego popodne ili predveče budući da mnogima iskrsnu stvari koje treba da rade u toku dana ili predveče, npr. izlazak. Ovako, ako vežbate ujutru malo toga može da vas ometne. Isto tako, iako nije dokazano, većina psihologa veruje da vežbanje ujutru na prazan stomak tera telo da sagori naslage masti koje su se taložile vremenom umesto drugih, korisnih kalorija.

Studija koja je objavljena u novembru 2008, u izdanju časopisa Sleep, otkriva da vežbanje ujutru pospešuje vaš san. Istraživači imaju teoriju da jutarnje aktivnosti pomažu pri usklađivanju vašeg ritma. Ispitanici koji su odlagali vežbanje do uveče su zapravo imali problema sa spavanjem.

3. Lakše je za prevoz

U nekim gradovima, razlika između zelenog talasa i totalne blokade može biti samo 15 minuta. Rano ustajanje kako bi izbegli gužvu na putevima ne deluje samo opuštenije već je i bezbednije. Zamislite samo kako je dok vozite pod stresom ili zbog gužve ili zato što kasnite. To dovodi do agresivnog ponašanja, prekoračenje dozvoljene brzine i zbog lošijeg rasuđivanja, često dolazi do nesreća. Za one koji se oslanjaju na gradski prevoz, rano ustajanje može predstavljati razliku između sedenja u polupraznom busu ili stiskanje sa gomilom stranaca sumnjivih higijenskih navika dok bus juri i naglo koči i svi padaju na vas :/

4. Prednost doručka

Kad se uspavate i žurite da stignete na posao, doručak je jedna od prvih bitnih jutarnjih rutina koje će otpasti. Mnogi ljudi koji spavaju do kasno preskaču doručak i moraju da čekaju pauzu za ručak. Bezbroj studija su pokazale pozitivne efekte zdravog doručka – oni koji izdvoje vreme za doručak se bolje osećaju i prave zdraviji izbor što se tiče hrane u toku dana za razliku od onih koji preskaču doručak. Ustajanje rano daje tu prednost vremena i energije za pripremanje zdravog doručka umesto doručka s’ nogu u nekom fast foodu ili preskakanja doručka.

5. Porodica je bitna

Kad imate vremena ujutru da sredite malo kuću, pripremite unapred sastojke za večeru ili odete u prodavnicu, imaćete više vremena uveče za opuštanje i zabavljanje sa partnerom, decom ili prijateljima. Većina ljudi uveče radije odgleda film ili večera sa porodicom nego što bi radila po kući. Ukoliko završite svoje obaveze na početku dana, veća je mogućnost da se sve završi nego u slučaju da sve to radite uveče.

6. Visoka produktivnost

U ispitivanju koje je 2007. Yahoo! Finance sprovelo kod 20 rukovodilaca u kompanijama kao što su Pepsi, Motorola, Avaya i Xerox je dokazano da svi ispitanici imaju jednu zajedničku stvar – ustaju pre 6h ujutru. Oni iskoriste to vreme da provere mail, vežbaju, pročitaju novine. Svi ispitanici su rekli da je rano ustajanje ključ njihove produktivnosti.

7. Pojačan rad mozga

Postoje dokazi da rad mozga dostigne vrhunac u jutarnjim časovima. U studiji koju je sproveo University of North Texas, studenti koji su ustajali ranije su imali bolji uspeh na ispitima nego studenti koji su više spavali.

8. Manje stresa

Kad rano ustanete, imate opušten tempo tokom celog dana. Između pripreme za odlazak na posao, pripreme dece za odlazak u školu, prevoza i ostalih stvari koje se dese pre 9h ujutru, stvari mogu postati prilično stresne. Smanjenje stresa ima bitan efekat na vaše zdravlje, obzirom da je stres glavni uzročnik glavobolja, stomačnih problema, gubitka kose, visokog pritiska, anksioznosti, a čak može da izazove razna hronična oboljenja. Kad stvorite sebi dodatno vreme ujutru, nema potrebe da bilo gde žurite.

Najveća prednost ranoranioca jeste da svet funkcioniše prema vašem rasporedu. Noćne ptice možda vole da spavaju do popodne ali činjenica je da se dosta bitnih životnih stvari dešava u toku dana i ukoliko se ne probudite i ne pokrenete, možete propustiti šansu. Rano ustajanje nije najlakša stvar, čak i ranoranioci nekad imaju dane kad požele da pritisnu Snooze dugme (ponovo). Lepo je ipak znati da, kad jednom ustanete iz kreveta, svet je vaš par kratkih, sjajnih trenutaka…makar dok se ostali ne probude.

Selo pored Jagodine, pre par decenija. Sede seljaci ispred prodavnice i piju pivo.

Naiđe seoski učitelj i upita ih “Dobar dan. Šta radite tu?”

Seljacima bi neugodno, pa da mu doskoči, jedan odgovori “Razgovaramo ko će da pobedi, Mao Ce Tung ili Čang Kaj Šek?”.

A, uča im odgovori “A, da se prvo umijete?”.

Kada smo bili mladi činilo nam se da je život veoma jednostavan, zar ne? Ponekad tako deluje i danas. Ali, istina i jeste da je život jednostavan. Uvek će i biti. Jedina razlika je što smo stariji i sve što više starimo činimo život komplikovanijim.

Recimo, kada smo bili mlađi život smo gledali drugačije, jednostavnije, sa očima punim nade. Znali smo šta želimo i nismo imali pristrasne ili skrivene planove. Voleli smo ljude koji se smeju. Izbegavali one koji su namršteni.  Jeli smo kada smo bili gladni, pili smo kada bi bili žedni i spavali kada smo bili umorni.

Odrastanjem, naši umovi postaju postepeno razočarani negativnim spoljašnjim uticajima. U jednom trenutku počinjemo da oklevamo i preispitujemo svoj instinkt. Kada bi naišli na novu prepreku ili bol, često bi posrnuli i pali. Ovo se sve dešavalo nekoliko puta svima nama.  Na kraju odlučimo da ne želimo više da imamo padove, ali umesto da rešavamo probleme, mi bi ih ignorisali.

Kao rezultat toga, jeli smo, uživali u hrani, pili alkohol da umrtvi rane i ispuni naše praznine. Radili do kasno kako bismo izbegli konflikte kod kuće. Počeli smo da sklanjamo primedbe, da se igramo umom, suptilno obmanjujemo druge i sebe da napredujemo.  A kada sve to ne bi uspevalo, živeli bismo iznad svojih mogućnosti , kupovali bi stvari koje nam nisu potrebne, jeli i pili više samo da bi se osećali bolje.

Tokom vremena, mi smo ti koji su učinili život komplikovanijim, počeli smo da gubimo kontakt sa tim ko smo i šta zapravo želimo.

Dakle, da se vratimo na osnove, hoćemo li?  Hajde da učinimo stvari jednostavnim ponovo. Jednostavno je. Evo 60 načina da uradite baš to:

Život nije komplikovan, mi smo! Život je jednostavan, a jednostavna stvar je prava stvar.

Oscar Wilde

1. Ne pokušavajte da čitate misli drugim ljudima. Nemojte terati druge ljude da čitaju vaše. Komunicirajte!
2. Budite učtivi, ali nemojte pokušavati da budete prijatelj baš sa svim ljudima koji vas okružuju. Umesto toga, provodite više vremena sa ljudima koji vam najviše znače.
3. Vaše zdravlje je vaš život, držite se toga. Uradite pregled kod lekara bar jednom godišnje.
4. Živite ispod svojih sredstava. Nemojte kupovati stvari koje vam nisu neophodne. Uvek odspavajte kada su velike kupovine. Napravite plan štednje i budžeta i držite se toga.
5. Spavajte dovoljno svake večeri. Iscprljen um je manje produktivan.
6. Probudite se 30 minuta ranije da ne biste morali da jurite kao ludak . Tih 30 minuta će vam pomoći da izbegnete prebrzu vožnju, nervozu i ostale nepotrebne glavobolje.
7. Spustite „loptu“, razgovarajte, protresite ruke ili zagrlite nekog i nastavite dalje.
8. Ne gubite vreme na ljubomorisanje.  Jedina osoba koja se nadmeće sa vama ste vi sami.
9. Budite okruženi ljudima koji popunjavaju vaše praznine. Dopustite im da rade stvari u kojima su bolji od vas kako bi vi radili one u kojima ste najbolji.
10. Organizujte svoj životni i radni prostor. Pročitajte knjigu Davida Alena „Getting Things Done“ i možda pronađete praktične savete i organizacione smernice.
11. Otarasite se stvari koje ne koristite.
12. Pitajte uvek nekog, ako u nešto niste sigurni.
13. Provedite malo vremena učeći prečice i trikove za uštedu vremena koje će vam koristiti u budućnosti.
14. Ne pokušavajte da zadovoljite sve. Samo radite ono za šta mislite da je u redu.
15. Nemojte koristiti alkohol ili konzumirati drogu kada ste tužni ili neraspoloženi. Umesto toga, džogirajte.
16. Postarajte se da plaćate račune na vreme.
17. Napunite rezervoar na putu do kuće, nemojte to raditi ujutro kada ste u gužvi.
18. Koristite tehnologiju za automatizovanje zadataka.
19. Uradite prvo hitne taskove za koje vam treba svega dva minuta.
20. Pokušajte da se preselite bliže svom poslu.
21. Ne kradite.
22. Uvek budite iskreni prema sebi i drugima.
23. Recite „Volim te“ svojim voljenima što je češće moguće.
24. Jedan zadatak. Uradite jednu stvar na vreme i dobijate sve što je potrebno.
25. Završite jedan projekat pre nego što započnete drugi.
26. Budite svoji!
27. Kada putujete, ne nosite previše stvari. Ponesite isljučivo ono što je neophodno.
28. Počistite iza sebe. Nemojte ostavljati za kasnije.
29. Naučite da kuvate i radite to kad god imate vremena.
30. Napravite nedeljni, zdrav meni i kupujte isključivo stvari koje su vam potrebne.
31. Razmotrite kuvanje hrane za više dana. Ako napravite velike količine nečega u nedelju, imaćete za više dana u toku nedelje i ne morate gubiti vreme na kuvanje svakog dana.
32. Bežite od problema drugih ljudi. I ne pravite sebi probleme bez potrebe.
33. Plaćajte kupljene stvari u kešu.
34. Održavajte svoj auto, svoju kuću i ostale lične stvari na koje se zaista možete osloniti.
35. Smejte se češće, čak i pred potpunim strancima.
36. Ako vas nešto mrzi da radite, prestanite.
37. Tretirajte svakog sa istim poštovanjem kao što poštujete svog dedu i pružite isti nivo pažnje kao što biste dali svom bratu.
38. Izvinite se kad god možete.
39. Pišite.
40. Budite radoznali. Nemojte se plašiti da naučite nove stvari.
41. Istražujte nove mogućnosti i ideje što češće.
42. Nemojte se stideti. Sarađujte sa ljudima. Upoznajte nove ljude.
43. Ne razmišljajte previše o tome šta drugi ljudi misle o vama.
44. Provodite vreme sa ljudima koji su pametni, uporni i slični vama.
45. Nemojte pisati poruke dok vozite. Nemojte piti i voziti.
46. Pijte vodu kada ste žedni.
47. Nemojte jesti kada vam je dosadno, jedite kada ste gladni.
48. Vežbajte svakog dana. Jednostavno šetajte 30 minuta lagano ili odvežbajte seriju vežbica kod kuće.
49. Odbacite stvari koje ne možete da promenite. Koncentrišite se na one koje možete.
50. Pronađite težak posao koji vas opušta dok radite.
51. Pokušajte da shvatite da što teže radite bićete srećniji.
52. Sledite svoje srce. Nemojte gubiti vreme ispunjavajući nečije snove i želje.
53. Postavite prioritete sebi i ponašajte se u skladu sa njima.
54. Usporite i sakupljajte sve svoje male pobede.
55. Koliko god situacija bila dobra ili loša u datom trenutku, promeniće se. Prihvatite jednostavne činjenice.
56. Nadmašite sebe u onome što radite. U suprotnom ćete se razočarati.
57. Maturirajte, ali nemojte da odrastete mnogo brzo.
58. Pokušajte da razumete da niste uvek u pravu onoliko koliko mislite da jeste.
59. Napravite ili uradite nešto na šta ćete biti ponosni.
60. Napravite greške, naučite iz njih, smejte se kasnije njima i nastavite dalje.

I uživajte u jednostavnim životnim zadovoljstvima. Ona su besplatna i bolja od bilo čega što novcem možete kupiti.

Izvor: marcandangel.com

Ovih dana je teško pronaći iole pristojan savet za povećanje produktivnosti. Većinom su u pitanju samoprozvani stručnjaci, nude rešenje koje nije potkovano nekim dokazima. Ljudi pročitaju, isprobaju, međutim, ne ide… Ovo je jedno rešenje koje je istamblovano, primenjeno i radi. Pogledajte:

Zašto je energija toliko bitna

Jednog dana sam istamblovao knjigu koja se zove ”The Power of Full Engagement: Managing Energy, not Time is The Key to High Performance”. Iz samog naslova se nazire istina jer sigurno mnogi imaju vremena ali ne i energije i/ili volje da iskoriste to vreme. Najzad sam shvatio zašto je loša većina svakakvih ‘time managing’ i drugih tehnika sa povećanje produktivnosti.

Kad pogledam, princip koji sam naučio u toj knjizi je najmoćniji princip koji sam naučio i primenio u svom životu. Ključ produktivnosti je zapravo upravljanje energijom a ne vremenom. To je taj princip.

Kasnije sam saznao da je autor pomenute knjige (Tony Schwarz) takođe bio i gostujući bloger na Harvard Business Review (jednom od najuglednijih časopisa za rukovodioce širom sveta) i upravo ovaj princip su isprobale mnoge velike kompanije kao što su Pepsi CO, Proctor & Gamble i mnoge druge. Napisao je puno besplatnih članaka koji nude dragocene savete što se tiče produktivnosti.

To bi bilo sve o autoru knjige. Mislio sam da je bitno da pomenem svoju priču kako biste me bolje razumeli. Upravljanje energijom a ne vremenom je veoma bitan princip koji bi trebalo da primenite i zaista mislim da nećete postići pun potencijal (u smislu produktivnosti) ukoliko ovo ne primenjujete u svakodnevnom životu.

Sad kad ste uvideli da je bitno raspolagati energijom a ne vremenom, kako započeti?

Kako da postanete energičniji?

Pomenuću nekoliko osnovnih principa koje treba da prigrlite kako bi upravljali svojom energijom:

1. Živite svoj život kao sprinter, ne kao maratonac. Ovo je jedan od najosnovnijih principa koje bi trebalo da primenite. Koja je razlika između sprintera i maratonca? Kao sprinter trčite određen deo vremena i zatim odmorite. Zatim ponovo počnete da trčite, potpuno osveženi. Ako ste maratonac, nemate nikakve pauze već trčite dug period dok ne stignete do cilja potpuno iscrpljeni (mada neki maratonci ni ne stignu do cilja). Osnovni princip upravljanja energijom je da radite specifičan vremenski period (negde između 45 i 90 minuta) a zatim napravite pauzu (uglavnom 1/3 vremena koje provedete u radu, znači, ako radite 45 minuta, trebalo bi da napravite pauzu od 15 minuta). Dok radite, zaboravite na multitasking i prekide. Ukoliko vam non stop zvoni telefon, isključite ga. Eliminišite potencijalne prekide. Ove stvari mogu prekinuti vaš radni tok. Takođe, dok odmarate, nemojte proveravati mail. To nije odmaranje. Jedna bitna stvar: ukoliko ne radite ništa, to ne znači da odmarate. Postoje aktivnosti koje bi mogle da vam napune baterije, kao meditacija ili joga, šetnja ili vežbe. Ukoliko vam ove aktivnosti pomažu da odmorite, radite ih i vratite se svom poslu kad vam se završi pauza.

2. Držite se osnovnih principa (naspavajte se, kardio vežbe, pozitivno raspoloženje). Sve navedeno je jako bitno i ima značajan uticaj na vašu energiju. Postoji mnogo studija koje pokazuju da čak i mali gubitak sna može dovesti do velikog gubitka energije u toku dana. Takođe, mnogo studija pokazuju prednosti osnovnih vežbi za vaše zdravlje. A šta je sa vašim raspoloženjem? Kad ste neraspoloženi, vaše reakcije su u ‘tuci se ili beži’ fazonu i zaista ne možete razmišljati racionalno i na duge staze. Negativnost vas takođe lišava energije (samo pogledajte prethodna iskustva). Pozitivno razmišljanje dosta pomaže u produktivnosti. Iz sopstvenog iskustva znam da pozitivnost dosta pomaže.

3. Ljudi su robovi navike. Ne možete se promeniti preko noći. Kladim se da ćete 60-90% stvari koje ste radili juče (ili prekjuče raditi) i danas. Jesmo robovi navike. Naša slobodna volja nije neograničena…što je u suštini dobro ako se ja pitam. Ukoliko budemo razumeli naša ograničenja kako treba, donosićemo bolje odluke. Prvi korak je prevazilaženje problema jeste da budete svesni istog (iako ne bih nazvao ‘problemom’ činjenicu da smo robovi navike).

Započnite

Ok, šta sad raditi? Dobar prvi korak je da saznate dobar način da uvedete nove navike.

Primer: Pretpostavimo da želite da čitate knjigu 30 minuta, pet dana u nedelji. Ako kažete sebi: ”Čitaću knjigu 30 minuta, pet dana u nedelji.” Kakve su šanse da zaista uradite to?

Veoma male. Treba da budete određeniji. Ili ova izjava: Čitaću knjigu 30 minuta, od ponedeljka do petka.” To je bolje.  Ali može još bolje: ”Čitaću knjigu, od ponedeljka do petka od 15h do 15.30h.” Odlično, napredujemo sad.

Sledeći korak bi bio da se nađu knjige za čitanje za naredne dve ili tri nedelje tako da, kad dođete do sledećeg ponedeljka, samo treba da izaberete koju ćete knjigu čitati. Ključ je da eliminišete svaku dalju razradu plana i sredite sve tako da tačno znate šta treba da radite.

Imali smo dosta planova za Blogopen, kada je poslovna saradnja u pitanju, da ne dužimo, poenta je da smo zakasnili, Blogopen je već dobio hosting sponzora ali obećavamo: Bićemo brži sledeće godine. Naravno, malo prijateljskog rivaliteta je uvek zdravo.

Naoružali smo se gedžetima, tviter na šoferšajbnu i krenuli put Novog Sada.

Lako nalazimo parking, a po ulasku u Spens vidimo da je organizacija odlična. Čuli smo neke priče da će da budu neke kecelje ali mislili smo ‘Nema šanse, nisu valjda toliko ludi’ . Ludi su, skroz, i blesavi. Opremili su nas varjačama i keceljama čim smo stigli, sa osmesima na licima smo nastavili dalje. Moramo da pohvalimo veoma brz i efikasan način rezervacije, plaćanja, dostave i verifikacije ovogodišnjih prijava za Blogopen, zahvaljujući besprekornom radu sistema Kotizacije.net.

Bili smo oduševljeni brojem ljudi koji su došli na Blogopen, jer smo nakon checkin-a zatekli punu salu za prezentacije.

Sa druge strane, imali smo malih problema sa nalaženjem mesta sa kojih bi lepo ispratili celo dogadjanje, ali je snalažljivost AdriaHost-a došla do izražaja.

Počinje prvo predavanje – DedaBor. Odlično predavanje, puno duha i šale sa konkretnim primerima iz svakodnevnog blogovanja.

Pijemo kafu, apsolutno oduševljeni Dedinim predavanjem i usput upoznajemo dosta ljudi sa kojima smo saradjivali, upoznali smo ljude koji su kasnije postali naši klijenti a upoznali smo i kolege.

Počinje drugo predavanje – Ivan Brezak Brkan, jedan od najuticajnijih internetlija u Hrvatskoj.

Da sysadmini nikad ne spavaju, i da ne smeju da odu ni na Blogopen i da se opuste, dokazuje sledeće:

Nema odmora dok traje Blogopen

Nakon toga sledi pauza i fenomenalni kulen, saznali smo da sa jednim od ključnih ljudi sarađujemo već dosta dugo, ali nikad se nismo upoznali sa čovekom.

Tokom pauze usledio je klasičan mingle, tokom koga smo upoznali Miloša Petrovića, Prokku, Plagosusa, Varagića, Debeljucu, Eniaca, Ratka, Valexa, Slavka Ilića, Branka i Bojana Pajića, Veru Mladjan, Limundovce… Ako smo nekog zaboravili, dopišite se u komentarima.

Nismo zaboravili ni šankera:

Ispratili smo predavanje Đorđa Krivokapića o pravima blogera, čuli nekoliko vrlo zanimljivih činjenica i mišljenja i zaputili smo se put Gastro Planeta, da nije bilo navigacije i tu bismo zakasnili

Prilično opuštena atmosfera, ambijent je bio super, prijatni ljudi i sama suština Blogopen-a: radno-prijateljski susret. O klopi bismo mogli govoriti danima, ovde ćemo samo pomenuti Kraljicu nad kraljicama:

Slobodan nas je uputio u njegov projekat u začeću. Prepričali smo sve – od Chuck Norrisa do vrhova blizu Rumunije Da, Kraljica je već uradila svoje.

Nakon odlične večere, malo slikanja i upoznavanja još nekoliko zanimljivih ljudi sa još zanimljivijim projektima, bili smo oduševljeni ali i prilično umorni, jer je ovo svakako bio jedan odličan i vrlo kvalitetan dan. Tokom povratka u kolima smo pričali ko su najlepše blogerke, ko ima najzanimljivije tvitove i kako jedva čekamo sledeći Blogopen.

Danas nam je poslednji dan odmora na Kritu. Bilo je fenomenalno sve sem klope. Namerno sam uzeo hotel bez klope jer sam želeo da probam lokalne specijalitete. Deset dana tražimo tradicionalne restorane i nismo ih našli. Preporučivali jedan, drugi, treći…  beda. Ovo je drugi put da letujemo na Kritu, gledali smo odličan serijal na Travel & Living kanalu o kritskoj kuhinji, dakle puni smo predznanja. Ipak, sve to džaba.

Šta god da poručiš dobiješ pomfrit kao prilog??! Hej, šta je bilo sa drugim povrćem? Poručiš ribu - dobiješ pomfrit, poručiš lignje – dobiješ pomfrit, poručiš jagnjetinu ispod sača – dobiješ pomfrit. Majko mila. Dođe mi da uhvatim kuvara za glavu i nateram ga da čita knjigu koju prodaju po celom Kritu o njihovoj kuhinji. Nigde se ne pominje pomfrit kao deo kritske kuhinje i tradicije.

Prijatelju, pa ja sam odrastao hreneći se u Meku, ako hoćeš da me fasciniraš nemoj nikako da služiš pomfrit uz jelo. To se jede u menzi i to je izgovor za prilog u tanjiru. To doživljavam kao da nisi imao vremena da pripremiš nešto zdravo i kvalitetno.

Moj ćale ima hotel i jako popularan restoran srpske kuhinje u Francuskoj. Pričao sam sa njim o istom problemu. Ove godine sam primetio da uz roštilj više ne služe boraniju u slatkoj pavlaci, crvenu rižu (riža i mućkalica) i prženi krompir (ali sečen na kolutove) kao šte je bilo prethodne decenije. Umesto svega toga – dobiješ pomfrit!! Fuck!. Pitam zašto i čovek lepo kaže – Francuzi nemaju običaj da jedu i ne vole baš boraniju i rižu, pojedu samo prženi krompir i meso.  Pa da, onda što da se muče ljudi u kuhinji ljušte krompir, seckaju na kolutove kada svuda možeš da kupiš već pripremljene krompiriće za pomfrit. Hotelska pakovanja – jeftino, a ljudi to vole da jedu. I eto, tako od srpske kuhinje odosmo u globalizaciju… jeftinije, brže i bezličnije. 

Inače, po Beogradu dobre restorane možete podeliti na dva tipa - mesište i zaista dobri restorani. Mesištem nazivam sve tipično srpske restorane u kojima na tanjiru obično dobijete pola kile nekog mesa i bedan prilog u obliku pomfrita ili još gore nekog bledog ili sasušenog krompira i još jadniju salatu. Ni ne treba bolje, jer naš namučen narod po defaultu smatra dobrom klopom sve što sadrži minimum pola kile mesa, a ovo ostalo nije ni važno.

Šta se desilo sa kuhinjom? Gde je supa, ali ne ona iz kese? Gde je pire, gde je zelje, spanać… Gde su kuvana jela i specijaliteti koji zahtevaju više od sat vremena da se pripreme? Da li gledate Anthony Bourdaine-a? Čovek govori o istoj stvari iz drugog ugla. On mrzi šniclu i burger jer su postali ultimativno dostignuće amerikanizovane kuhinje sveta. U prošlosti šnicla i burger su se najmanje jeli, jer nije postojao način da se to skladišti (nije bilo zamrzivača), a i nekako nije pametno roknuti tele zarad par šnicli.  Danas šnicla i burger vladaju svetskom kuhinjom, a dragi prijatelj Anthony govori da je to pogrešno, bezlično i da su pravi specijaliteti škembići, mozak, kobasica, džigerica, jezik… i drugi tradicionalni specijaliteti koje su naše babe i đedovi pravili.

Evo mog saveta kako prepoznati dobar restoran. Pre svega po prilozima. Dobar restoran, pravi salatu od savršenog povrća, a ne od bilo kakvog krtolastog paradajza koga imaju u nabavci taj dan. Dobar restoran služi uz glavno jelo prilog od povrča ili testenine kome je posvetio vreme i pažnju.  U zaista dobrim restoranima, kao na primer ABC u Zemunu, Suri, Na ćošku… ponešto od toga se može naći.

Ko ima vremena treba da pogleda film Food inc. – genetski modifikovana hrana, kukuruz u svemu, pilići koji nisu videli svetlost dana u životu, salmonela i E.coli u klanicama, hamburger i kola jeftiniji od kilograma povrća… kada to pogledate pomfrit i ne izgleda tako strašan kako ga ja predstavljam.

Ipak, kada vidim pomfrit dobijem ospice.

O čemu se radi? To je u principu kružni trening ili “trening po stanicama”, gde je pri oblikovanju treninga dozvoljeno koristiti sve moguće vežbe: rad sa tegovima, trčanje, aerobne sprave (bicikl, suvo veslo i dr), rad na džaku ili druga priručna sredstva. Trening se obično sastoji od 3 do 20 stanica, koje se prolaze jednom ili više puta. Postoji i zvaničan Cross fit sajt na kome možete pronaći stotine trening rutina. Radite na jednom programu par nedelja ili meseci i pređete na sledeći kada želite. Da ne gnjavim mnogo, video je bolji od 1000 reči, evo video klipa koji me je bukvalno podigao na noge i odmah sam bio rešen da krenem sa treningom:

Click here to view the embedded video.

Evo jednog kratkog programa za cross fit trening, dobar primer.

Click here to view the embedded video.

I na kraju – šta je cross fit?

Click here to view the embedded video.

Imajte u vidu da svakodnevno sedenje za računarom ubija lagano. Dakle, ako radite na web-u ili sedite celo radno vreme za računarom, morate pronaći način da potrošite višak kalorija i cross fit je dobro rešenje.

Radim ovo iz dva razloga. Prvi je što volim kratke i efektivne stvari. Drugi je što želim da ga pokažem svojim kolegama zaposlenim u firmi.

Dakle evo kratkog objašnjenja kako uspeti u životu:

Click here to view the embedded video.

Pokušavamo već par nedelja da napravimo ovaj roštilj ali nikako da uspemo – čas kiša, čas gužva na poslu. Konačno uspeh!

Atmosfera na poslu često i one koji dosta vode računa o svom zdravlju navede da posegnu za različitim grickalicama i brzom hranom. Da biste odoleli ishrani koju su prihvatili skoro svi oko vas i time sačuvali svoje telo i svoj duh, neophodno je da planirate svoju ishranu tokom radnog dana. Neka vam ishrana bude stavka u vašem rasporedu. Ne dozvolite da osetite vapaj želudca i da kao jedino rešenje za tu situaciju vidite energetsku inekciju putem nekog slatkiša.

Ne preskačite doručak.

Ukoliko niste u mogućnosti da doručkujete kod kuće, ponesite ili na putu do kancelarije kupite zdrav doručak. Pokušajte da do kancelarije ignorišete čarobni miris pekara i odlučno odbijajte peciva koja vam ponude vaše kolege. Da biste uspeli da ostanete odlučni u ovom odbijanju od kuće ponesite parče crnog ili integralnog hleba, voćni jogurt ili žitarice sa mlekom. Ove namirnice vam neće oduzeti puno vremena za pripremu, a omogućiće vam energiju i zdrav početak dana.

Jedite zdrave namirnice.

Kupite zdrave namirnice u prodavnici koje ćete moći da ostavite na poslu. Kada idete u nabavku hrane za domaćinstvo, proširite spisak i onim namernicama koje će vam biti zgodne da ih ponesete na posao. Kupite žitarice, kesice sa orasima i ostalim koštunjavim voćem, kikirikijem, suvim grožđem, krekere, sir, razno sušeno voće ili seckano povrće sa nekim umakom.

Koristite frižider na poslu.

U frižider na poslu možete doneti sir, tunjevinu, suhomesnate proizvode od piletine ili ćuretine. Ako volite sendviče, napravite ih sa integralnim hlebom. Izaberite lagane sadržaje sendviča poput jaja, tunjevine, sira ili nemasnog mesa. Obrok dopunite povrćem – krastavcima, svežim bosiljkom, zelenom salatom, paradajzom i voćem.

Neka vam i užina bude zdrava.

Pažljivo birajte šta ćete užinati. Neka to bude neko koštunjavo voće koje je bolji izbor od npr. čipsa. Kada ste u prodavnici, potrudite se da zaobiđete stalaže sa grickalicama. Istina je da niko ne može da odoli čokoladici, ali vi budite istrajniji u svom NE.

Kupujte u prodavnici ili na pijaci.

Izaberite prodavnicu i pijacu umesto pekara i kioska sa brzom hranom. Pokušajte da nađete u prodavnici namirnice koje možete lako spremiti. Kupite narandžu ili jabuku i sendvič. To je definitivno zdravije od hamburgera ili parčeta pice. Pokušajte da ubacite u vašu tašnu nekoliko voćki i potrudite se da ih pojedete do kraja dana. Ponesite džem i maslac ili za malo smelije kikiriki puter na posao. Može vas zasititi u bilo koje doba dana.

Jedite u kuhinji.

Nemojte jesti za radnim stolom. Usled previše posla, svima nama se desi da s vremena na vreme moramo da prezalogajimo ispred kompjutera. Potrudite se da to izbegavate. Najverovatnije nećete biti fokusirani na hranu, već na odgovaranje na emailove ili pisanje. Nesvesno ćete ručati, loše žvakati hranu i prejesti se. Korisnije je da se prošetate do kuhinje. Da ne pominjemo sve te bakterije koje će se zadržati na vašem radnom stolu posle ručka.

Jedite van zgrade.

Za vreme ručka izađite iz kancelarije. Ukoliko vaše radno mesto podrazumeva dosta sedenja, trudite se da ustanete kada god imate priliku, protegnete se ili prošetate par minuta. Zaboravite na lift. Koristite stepenice. Svakako se potrudite da bar za vreme ručka izađete na svež vazduh, prošetate se, razbistrite glavu i svakako ručajte zdrave namirnice.

Održavajte higijenu vašeg poslovnog prostora.

Dezinfikujte vaš sto jer je on prepun bakterija, a brisanje jednom dnevno sa sredstvom za dezinfekciju će biti sasvim dovoljno da ostane čist. Ne zaboravite da očistite i vaš telefon, tastaturu, kompjuter i miš.

Sigurni smo da ste svi svesni toga da je ishrana važan faktor zdravlja. Nažalost, zbog obaveza često mnogi od nas kažu: samo danas ću jesti iz pekare! Pokušajte da tokom vikenda učvrstite svoju odluku da ćete od ponedeljka jesti samo zgravu hranu, napravite raspored šta ćete jesti tokom radne nedelje i u ponedeljak krenite na posao sa obrokom od kuće! Jedite tri puta dnevno, i potrudite se da ne preskačete doručak. Ili kao što stara poslovica kaže – doručkujte sami, ručak podelite sa prijateljem a večeru dajte neprijatelju.

Izvor: Ekapija

Imajući to u vidu, predlažem pet odluka koje će vam pomoći da pored posla imate i svoj život. Sve je to super – da uspešno završavate zadatke, napredujete na poslu, ostvarite rezultate ali ne po cenu vašeg fizičkog i mentalnog zdravlja.

Ne morate strogo da se pridržavate svega što je navedeno.

1. Redovni obroci u krugu porodice. Nije toliko u pitanju sam obrok koliko razgovor u toku obroka. To je savršeno vreme da svi sednete zajedno i pričate kako ste proveli dan, šta je ko radio, šta ima novo…da bi veza između članova porodice bila što jača, zaista su potrebni ovako svakodnevni učestali obroci – bilo da imate ili nemate decu, ovo je jako bitno. Čak i kad ste na poslovnom putu, ili kad iskrsne nešto neočekivano, zajednički obroci treba da se podrazumevaju i postanu deo dnevne rutine. Malo je glupo da je svako u svojoj sobi, gleda tv ili bleji za kompjuterom jer je to najbrži način do otuđenosti. To važi i za vas, posao može da sačeka, odmaknite se od kompjutera i obratite malo pažnju na vaš život…

2. Zakažite odmor dosta unapred. Koliko puta vam se dešavalo da kontstantno odlažete odmor zbog brojnih poslovnih obaveza za koje mislite da ne mogu sačekati ili da ih niko pored vas ne može rešiti? Ovo možete rešiti ako rezervišete i platite unapred…dosta unapred. Samim tim nećete imati izgovore da ne odete na odmor…pre svega, glupo je da ne odete ako ste već platili Naravno, uvek postoji opasnost da iskrsne nešto ali to možete izbeći ako lepo isplanirate unapred, završite sve projekte do tog datuma i prethodno obavestite klijente.

3. Radite i nakon večere. Nema potrebe da se vraćate u kancelariju. U poređenju sa nekim prošlim vremenima, danas je neuporedivo lakše raditi i uopšte vam nije potrebno kancelarijsko okruženje…možete raditi i iz kafića ako ima wireless. Samo gledajte da podignete fajlove koji su vam potrebni za rad na neki server kako biste mogli da im pristupite gde god da se nalazite. Koristite online alatke (Google Docs, Sharepoint, Zoho itd.). Samo vam je potrebno da imate dobar protok tamo odakle radite. Ali polako, večerajte, provedite neko vreme sa dragim osobama a zatim kad svako ode na svoju stranu, možete odraditi dodatne stvari koje ste mislili da odradite tek kad odete sutra na posao.

4. Nemojte da se zalećete. Planirajte. Nemojte se praviti da slušate dok vam je u glavi haos što se tiče posla. Zaustavite misli koje vam ne dozvoljavaju da slušate. Usporite malo i spustite malo tenziju. Ako vam je haos i ne znate šta ćete pre, poradite malo na planiranju i organizaciji – postavite ciljeve, taskove, rokove, rešavajte stvari korak po korak. Zatim zabeležite sve negde čemu možete da pristupite i kad ste online (Evernote napr.). Zapisujte tako kad god vam naleti neka ideja. Nemojte biti lenji čak iako se setite nečeg dok ste u krevetu. Lepo ustanite, ulogujte se i pribeležite u vaš plan. Zatim se vratite u krevet. Postarajte se da svakodnevno prolazite plan, tj, da vam to bude makar jedan delić radnog vremena, u najgorem slučaju jednom mesečno…iz tog razloga što se planovi menjaju. Pretpostavke se menjaju…

5. Redovno vežbajte. Ukoliko preskačete jutarnje vežbanje  kako biste popili više kafe ili posvetili više vremena poslu…velika greška. Suočite se sa tim – uvek će biti rokova, mailova koje treba pregledati, novih stvari koje treba dodati, izmeniti i tako u nedogled…Nemojte propustiti trčanje ili teretanu zarad dodatnih sat – dva na poslu. Na kraju ćete biti manje produktivni i shvatićete da ste manje uradili za tih dodatnih sat – dva na poslu nego da ste otišli da vežbate.

Izvor: openforum.com

Ovo su neki korisni trikovi i pomoću njih će sve zaista biti mnogo jednostavnije:

1) Metod tri kutije. Ukoliko želite da raščistite krš u vašoj sobi, na stolu, polici, u fioci itd. iskoristite “metod tri kutije” da biste brzo razvrstali stvari koje nađete prilikom čišćenja. Poskidajte sve sa police, izvucite sve iz fioke i u isto vreme raspoređujte u tri različite kutije: BACITI, POKLONITI, MOŽDA OSTAVITI. Za prve dve je sasvim jasno šta ćete raditi…treća je za stvari za koje niste potpuno sigurni a takvih stvari uvek ima – krš su, ali ste sentimentalno vezani za njih ili mislite da će vam zatrebati u budućnosti. Ostavite te stvari u kutiji i čuvajte ih - videćete za par meseci šta ćete sa njima…Sve što vam je potrebno i što ćete koristiti lepo posložite na policu i u fioku.

2) Napravite zonu “bez uznemiravanja”. Ovo je super kad je potrebno da se skoncentrišete na ono što radite – što je otprilike svaki dan Obezbedite sebi prostor gde neće biti telefona, mailova, kolega, dece, žena, ničega na zidovima, messengera ili Twittera, blejanja na webu…sa vama ostaje samo ono što vam je neophodno za rad. Odredite sebi koliko ćete raditi u takvom okruženju – recimo od 8h do 10h ujutru. Ali da ispoštujete to, u tom periodu nema nikakvog ometanja. Mailove i pozive rešavajte pre ili posle. Ovo je savršeno kad morate da radite nešto na šta morate da se skoncentrišete, napr. pisanje bloga

3) Napravite kratak spisak. Ovo je ključna stvar ako hocete da vam život bude jednostavniji. Napravite spisak stvari koje najviše volite da radite a da na spisku ne bude više od 4 do 5 stavki. Ja lično volim odlaske u bioskop, ispijanje moke, izlaske, igrice i uopšte, blejanje sa meni dragim ljudima. Probajte da izbacite sve što nije na ovom spisku kako biste imali više prostora u vašem životu za stvari koje volite.

4) Odloži sve na nedelju dana. Ukoliko ste preopterećeni, odlučite da ne prihvatite bilo kakve nove poslove u toku nedelje. Ukoliko se i desi da dobijete, ljubazno odbijte. Ukoliko je u pitanju posao koji ne možete da odbijete, recite da morate ove nedelje da završite projekte koji su u toku a da ćete sledeće nedelje prionuti na posao koji vam je dodeljen. Zatim izaberite dva ili tri projekta (u zavisnosti od kompleksnosti) i skoncentrišite se na to da ih završite ove nedelje. O novim projektima brinite sledeće nedelje.

5) Probajte bez rasporeda. Kad god ste preopterećeni, primenite ovo. Možete da odredite sebi da više nećete zakazivati sastanke. Ovo se ne odnosi na sastanke koji su jako bitni, medutim, ukoliko imate taj izbor i možete da odredite da li ćete ići danas ili sledeće nedelje, uvek možete reći da ste nažalost prebukirani i da možete da se čujete narednih dana i dogovorite se. Neka dan bude samo za vas, a na samom početku izaberite nekoliko stvari na koje ćete se skoncentrisati i završiti ih.

6) Jedna stvar dnevno. Ovo je dobro za sve koji se razlete na više stvari odjednom. Nemojte dozvoliti sebi da radite više stvari u isto vreme. Kad pišete članak, onda se skoncentrišite samo na to, dok ne završite. Kad proveravate mailove, samo to radite dok ne ispraznite inbox. Jedno po jedno. Probajte ovaj princip da izgurate jedan dan. Ako vam je ok, nastavite ovako.

7) Započnite dan na miru. Ovu stavku nemojte da preskačete jer vam značajno menja ceo dan. Istuširajte se na miru, popijte kafu..ja obavezno ujutru uz kafu gledam Bear Gryllsa a posle Mythbusterse…Izdvojite za to 10 minuta do sat vremena ujutru, zaista će vam značiti a dan će vam proteći mnogo lakše.

8 ) Koristite samo 7 namirnica. Ukoliko vam je zdrava ishrana bitna ali jednostavno nemate vremena za pripremu ili da imate tih 5 manjih obroka dnevno, probajte ovako nešto. Obezbedite sebi hranu koja nije iz kesice ili fast fooda. U ishrani možete koristiti sedam namirnica: voće, povrće, žitarice, belo meso, ribu, orašasto voće (u manjim količinama)

9) Bez papira. Najgore što može da vas zadesi na radnom mestu jeste da ga ne vidite od silnih papira koji su se nagomilali a teško da će bilo šta od toga zaista biti potrebno. Koristite kompjuter i insistirajte na razmeni mailova što više ukoliko je moguće. Prvo što ćete imati sređenije radno mesto i samim tim ćete se bolje snalaziti, što ćete olakšati mnoge radne procese i spasiti drveće od kojeg se izrađuje papir Ukoliko se vaše poslovanje svodi na komunikaciju preko Interneta, onda vam je dosta lakša organizacija jer imate idealnu mogućnost da sortirate sve što vam je potrebno putem foldera i kad vam nešto treba, izvršite pretragu…mnogo bolje nego da tražite po gomili papira, složićete se. Ukoliko ipak morate imati primerak i na papiru, skenirajte i sačuvajte primerak u odgovarajućem folderu. Ali ipak insistirajte da vam se sve šalje elektronskim putem.

10) Medija detox. Ukoliko je došlo do toga da ste jednostavno pretrpani informacijama, što se tiče posla i privatnog života, možda je dobro da izdvojite neko vreme i radite sve što volite – idite na pecanje, vozite bicikl, idite na plivanje…radite bilo šta što ne uključuje korišćenje kompjutera (fejsa, twittera…) ili gledanje TV-a, čitanje novina. Pored ono malo slobodnog vremena što imamo, možda je dobro da malo rasteretite mozak i jednostavno ne dozvolite makar jedan ili dva dana da znate šta se dešava u zemlji i svetu…Eventualno gledajte Simpsone ili bilo šta što će vas nasmejati…ali opet je bolja opcija da su vam takve stvari nedostupne kad god imate slobodnog vremena. Videćete koliko ćete se istinski odmoriti…

11) Ograničite se na 3 taska. Ukoliko ste danas pretrpani, izaberite 3 najvažnija taska za danas. Ne samo da budu važni već i da znate da će to što ćete danas uraditi imati efekta u budućnosti. Skoncentrišite se na rešavanje ta 3 taska i ukoliko se desi da vam ostane vremena pređite na rešavanje sledećih, mada možete i da odmorite, zaslužili ste.

12) Ograničite se na samo jedan projekat. Na koliko ste projekata u ovom trenutku? Ukoliko ste na previše, to se svakako odražava na vašu efikasnost. Umesto toga, skoncentrišite se na jedan projekat u datom trenutku a ostali neka čekaju. Trudite se da se fokusirate na završavanje jednog projekta i po završetku pređete na rešavanje drugog projekta…ako skačete sa projekta na projekat, pogubićete se i tada dolazi do problema za čije će vam rešavanje biti potrebno više vremena nego da ste uzeli da ih rešavate jedan po jedan.

13) Mailovi od 5 rečenica. Mnogima se već dešavalo da previše vremena bace na pisanje mailova. To je super ako vam se posao svodi na celodnevno pisanje mailova, ali realno, ko još ima takav posao? Ukoliko mislite da provodite previše vremena u pisanju i odgovaranju na mailove, svedite sve što možete na pet ili manje rečenica. Značajno ćete dobiti na vremenu. Mail neka bude kratak, koncizan i pre svega razumljiv za onog ko ga čita.

14) Pravilo od 30 dana. Ovo je super za sve koji imaju problema sa impulsivnom i neplaniranom kupovinom. Ukoliko želite nešto da kupite, zapišite na papir. Nakon 30 dana, ako i dalje želite stvar, kupite je. Veliki je problem razjasniti šta želite i šta vam je zaista potrebno. Ovo možete primeniti u slučaju da želite da kupite novi telefon, laptop itd…razjasnite sebi da li vam je to zaista potrebno u datom trenutku…skroz je ok planirati.

15) Kupujte odeću u par boja. Na ovaj način ćete zaista pojednostaviti frustrirajući proces oblačenja. Kad kupujete odeću, birajte svega par boja, i samim tim ćete moći da pravite kombinacije a da vas niko ne ismeva. Kupujte crno, sivo, plavo, zeleno, jako je lako upariti ove boje. Ništa kao frustracija ujutru kad ne znate šta ćete obući jer se samim tim loše osećate u toku celog dana. 

16) Jedno unesite, dva izbacite. Kad kupujete nove stvari za kuću, postarajte se da izbacite dve stvari na jednu novu. Logično bi bilo kad kupite jednu stvar, jednu izbacite ali iz nekog razloga, to ne vrši posao a stvari se gomilaju. Ništa gore od osećaja pretrpanosti u kući.

17) Radite četiri dana u nedelji. Možda ćete se nasmejati kad pročitate ovo jer mnogi nemaju taj luksuz, pogotovo da isplaniraju ovako nešto i zaista ispoštuju raspored i rade četiri dana nedeljno. Ukoliko možete da se organizujete, uradite tako, radite četiri dana nedeljno po osam sati dnevno ili manje. Ali kako da radite četiri dana nedeljno ako trenutno radite pet dana nedeljno i iskreno jedva postižete sve? Nekad ovo može da upali. Kad znate koliko imate vremena, iz nekog razloga zapnete više i završite sve na vreme. Samim tim bi završili najvažnije taskove jer znate da imate manje vremena. Možete da prebacite i deo poslova na nekog drugog, naravno, taj deo da ne bude težak i da realno ne može ništa pogrešno da se odradi.

18) Rana penzija. Zvuči radikalno ali neki će uvideti da je ovako nešto moguće. Odredite sebi neki datum kada ćete otići na duži odmor. Odmor može da potraje čak mesecima! Zapnite, radite, uštedite novac i priuštite sebi da odmorite od posla. Kad se budete vratili na posao, bićete itekako orni i puni entuzijazma. Ovo će zvučati neverovatno ali moguće je čak da odredite sebi odlazak u penziju za pet ili deset godina. Kad imate tako nešto u planu, daćete sve od sebe da se obezbedite sredstva da to zaista i bude moguće…to će značiti da ćete morati da donesete sada neke odluke. Da li sada želite da iskoristite duži odmor ili da zapnete i da omogućite sebi raniji odlazak u penziju. Trudite se da ne budete toliko impulsivni, planirajte, štedite, investirajte u drugačiji život. Radite i zaradite sada što više da ne biste morali kasnije…jer će kasnije biti sve teže.

19) Ograničite prostor za skladištenje. Imate tendenciju da čuvate sve i svašta? Iako realno znate da mnogo toga više nikad nećete upotrebiti. Na primer onu tastaturu na kojoj ne rade slova t, j, k…ili fiksni telefon koji ne radi…i ko zna šta još…Zahvaljujući tim stvarima, ne možete da se snađete i nađete ono što vam zaista treba u datom trenutku i gubite vreme nervirajući se. Isto važi i za radni sto…ako imate fioke, koliko vam treba vremena da nađete jednu olovku…najbolje je da imate sto bez fioka jer ćete se morati organizovati i na minimalnom prostoru održavati radno okruženje u kome se možete snaći. Nepotrebne stvari bacite – ovo se može primeniti na svaki prostor.

20) Zaustavite nalet informacija. Koliko informacija dopire do vas na dnevnom nivou? Toliko da se nekad osećate kao da će vam eksplodirati glava. Vrlo je lako pogubiti se. Koliko vam samo dolazi mailova u ovom trenutku…a sve treba da obradite. Nađite način da to sprečite. Odjavite se sa mail lista za početak (ako jednom odete na tu žurku, to ne znači da morate stalno da dobijate newslettere za dizel party četvrtkom), zamolite sve koji vam šalju lančana pisma i šale da prestanu sa time, koristite automatske filtere za sve što zaista ne morate da čitate. Često čitate online izdanja novina? Umesto pet izvora, izaberite samo jedan koji će vam dolaziti na mail.

21) Šaljite samo pet mailova dnevno. Izaberite pet najbitnijih mailova danas i odgovorite samo njima. Ostale odložite ili izbrišite. Na ovaj način postavljate prioritete. Tačno, neki ljudi danas neće dobiti odgovor ali ni vi nećete provesti čitav dan čitajući i odgovarajući na mailove i samim tim ćete imati šanse da završite zaista bitne stvari. Oslobađajuća i olakšavajuća činjenica je da vam mnogi neće praviti nikakve probleme što im nije odgovoreno.

Pogledajte, isprobajte dve, tri stvari sa spiska i ako pije vodu, probajte da primenite ostalo.

izvor zenhabits

Ada jezero

Dijagnoza

Posle 3 godine fokusiranog napora da se razvije firma, mogu da kažem da smo zaista uspeli, ali sa druge strane, prestao sam sa vežbanjem jer nije bilo vremena, nabacio 22kg, dobio povišeni pritisak, aritmiju i neki oblik astme.

Cilj ovog texta je da skrenem pažnju svima na potrebu rekreativnog vežbanja i održavanja kondicije. Bavimo se zaista opasnim poslom. Za proteklih 5 godina sam se naslušao priča o kolegama koji su sa svojih 20-30 godina doživeli srčani udar, aritmiju, moždani udar, tromb, čir, gerd, astmu i bog zna šta još od tih oboljenja. Napominjem, da su svi oni bili sposobni mladi momci.

Moja dijagnoza je vrlo prosta – stres i višak kilograma. Ne želim da ovaj tekst ispadne kao da ga je pisao Jeremija iz Alana Forda, ali znam da ima puno ljudi koji imaju sličan problem.

Šetnja

I onda rešim ja da sve promenim…da vratim stare navike, a pod broj jedan šetnju. Moja osnovna ideja je da prošetam po prirodi, kada se umorim sednem u neki kafe, ali u šetnju ponesem lap top i iskoristim to vreme u kafeu i onda prošetam nazad do kola.

Ovo je odlična vežba za rekreaciju. Ne opterećuje previše tetive i zglobove, nije previše intenzivna i sami možete tempirati intezitet. Za mene najvažnije od svega je da šetnja bude u prirodi (Ada) jer je onda odlična antistres terapija – nema buke, nema saobraćaja, telefona. Prošetaš po travi, među drvećem, slušaš ptičice, vetar i razne životinjke.

Dakle lagana šetnja, sa antistres efektom, 2 deonice (tamo i nazad), pauza od 1-3 sata (koliko drži laptop baterija) i čaj, kola ili ness. Perfektno.

Oprema

Prodam moj glanc-novi-mesec-dana-star HP lap top 6830 17 incha desktop replacment i kupim mali Toshiba state or the art satelite pro u400 od 13.3 incha. I onda progledam i skapram vrednost malog laptopa koji stane u ranac i ima samo 2 kg. Sa druge strane, to je kao da vežbate sa opterećenjem 2kg laptop i još 1kg na ostale stvari. Inače, laptop je vrhunski i svima preporučujem. Ima “fingerpring login” što doprinosi osećaju da ste James Bond, a baterija drži i po 3.5 h.

Naravno morate imati opremu za akciju. Za zimu vam trebaju dobre patike za šetnju, ja preferiram Adidas vodootporne i tople, zatim dobru jaknu (preporučujem Nike StormFit - puno džepova, kapuljača, otvor za slušalice…) i na kraju šal, kapa i rukavice.

Mobilni telefon je obavezan – ja koristim Nokiu n95, pouzdana i još ne prevaziđena. Mobilni vam treba da pozovete pomoć ako vas pojuri čopor vukova recimo ili da slikate za blog sa 5 mpix, da slušate muziku na njemu ili da instalirate Step counter. Ovaj program je stvarno odličan – ukucate težinu i visinu, on koristi gps da utvrdi distancu i vašu brzinu, dobijate broj koraka, kalorija, distancu, vreme i nedeljnu evidenciju i prosek.

Zamalo da zaboravim, obavezan deo opreme je “Telenor internet”, tj. PCMCIA modem za laptop. Bez ovog ne bi bilo ovog sporta. Danas zaista ima puno kafića sa wireless internet pristupom, ali ipak su u manjini. Telenor internet funkcioniše besprekorno i daje vam totalnu nezavisnost u pogledu mesta na kome ćete popiti kafu.

Postoji samo jedno pravilo koje sam ja sam sebi uveo da bi bilo interesantnije – vi ne morate tako. Pravilo je – šeta se po bilo kakvom vremenu, i ako pada kiša ili sneg, i ako duva vetar, i na minus 10. Ja lično volim taj osećaj borbe protiv prirode i desilo mi se mnogo lepih trenutaka zbog ovoga – recimo da šetate potpuno sami na Adi i ne sretnete nikoga kilometrima, ili da imate za sebe najbolje mesto u kafeu pored kamina jer nema ljudi napolju. (tj. nema normalnih…   )

Operacija – caffe Režiser

• Distanca: 4 km
• Internet pristup: NE
• Usluga: 9+
• Nesskafa: odlična
• Posebno: topla atmosfera, odlično osoblje

Ovo je jedno od mojih omiljenih mesta. Kafe se nalazi na Adi, odprilike preko puta Sunseta, treba vam vremena da stignete do tamo. Ako krenete sa kraja Ade, tj. od Aqua ski staze treba vam oko 20 min, a ako krenete od glavne rampe treba vam oko 35 minuta lagane šetnje. Ja obično krećem od glavne rampe i prvi deo staze idem po biciklističkoj stazi (manje pešaka – ne volim gužvu), a zatim kod bandžija pređem na stazu pored jezera. Kafe je čuven po svojim Režiser kafama i umetničkim slikama koje su često inspirisane motivima sa Ade. Ovo je porodični kafić i jedan od “skrivenih dragulja” Beograda. Pogled na banovo brdo je fenomenalan.

Obično šetam 30-40 minuta, zatim sednem i popijem neko ne tako kalorično piće, odradim deo posla na lap topu (1-3 sata) u zavisnosti od inspiracije, vremena i trajanja baterije. Sobzirom da u firmi imamo Microsoft Small biz server 2008, apsolutno nema razlike da li sedim na radnom mestu ili sam u kafiću.

Evo i par slika da vam dočaram osećaj izolovanosti daleko od grada i svakodnevnih problema. Abmijent odiše toplinom i još više dolazi do izražaja noću ili kada pada kiša. Okolo je šuma i noću kada pada kiša imate osećaj da ste na kraju sveta na nekom skrivenom toplom mestu. U svakom slučaju extra relaxing.

“I put od 1000 milja počinje jednim korakom…”