O čemu se radi? To je u principu kružni trening ili “trening po stanicama”, gde je pri oblikovanju treninga dozvoljeno koristiti sve moguće vežbe: rad sa tegovima, trčanje, aerobne sprave (bicikl, suvo veslo i dr), rad na džaku ili druga priručna sredstva. Trening se obično sastoji od 3 do 20 stanica, koje se prolaze jednom ili više puta. Postoji i zvaničan Cross fit sajt na kome možete pronaći stotine trening rutina. Radite na jednom programu par nedelja ili meseci i pređete na sledeći kada želite. Da ne gnjavim mnogo, video je bolji od 1000 reči, evo video klipa koji me je bukvalno podigao na noge i odmah sam bio rešen da krenem sa treningom:

Click here to view the embedded video.

Evo jednog kratkog programa za cross fit trening, dobar primer.

Click here to view the embedded video.

I na kraju – šta je cross fit?

Click here to view the embedded video.

Imajte u vidu da svakodnevno sedenje za računarom ubija lagano. Dakle, ako radite na web-u ili sedite celo radno vreme za računarom, morate pronaći način da potrošite višak kalorija i cross fit je dobro rešenje.

Radim ovo iz dva razloga. Prvi je što volim kratke i efektivne stvari. Drugi je što želim da ga pokažem svojim kolegama zaposlenim u firmi.

Dakle evo kratkog objašnjenja kako uspeti u životu:

Click here to view the embedded video.

Pokušavamo već par nedelja da napravimo ovaj roštilj ali nikako da uspemo – čas kiša, čas gužva na poslu. Konačno uspeh!

Atmosfera na poslu često i one koji dosta vode računa o svom zdravlju navede da posegnu za različitim grickalicama i brzom hranom. Da biste odoleli ishrani koju su prihvatili skoro svi oko vas i time sačuvali svoje telo i svoj duh, neophodno je da planirate svoju ishranu tokom radnog dana. Neka vam ishrana bude stavka u vašem rasporedu. Ne dozvolite da osetite vapaj želudca i da kao jedino rešenje za tu situaciju vidite energetsku inekciju putem nekog slatkiša.

Ne preskačite doručak.

Ukoliko niste u mogućnosti da doručkujete kod kuće, ponesite ili na putu do kancelarije kupite zdrav doručak. Pokušajte da do kancelarije ignorišete čarobni miris pekara i odlučno odbijajte peciva koja vam ponude vaše kolege. Da biste uspeli da ostanete odlučni u ovom odbijanju od kuće ponesite parče crnog ili integralnog hleba, voćni jogurt ili žitarice sa mlekom. Ove namirnice vam neće oduzeti puno vremena za pripremu, a omogućiće vam energiju i zdrav početak dana.

Jedite zdrave namirnice.

Kupite zdrave namirnice u prodavnici koje ćete moći da ostavite na poslu. Kada idete u nabavku hrane za domaćinstvo, proširite spisak i onim namernicama koje će vam biti zgodne da ih ponesete na posao. Kupite žitarice, kesice sa orasima i ostalim koštunjavim voćem, kikirikijem, suvim grožđem, krekere, sir, razno sušeno voće ili seckano povrće sa nekim umakom.

Koristite frižider na poslu.

U frižider na poslu možete doneti sir, tunjevinu, suhomesnate proizvode od piletine ili ćuretine. Ako volite sendviče, napravite ih sa integralnim hlebom. Izaberite lagane sadržaje sendviča poput jaja, tunjevine, sira ili nemasnog mesa. Obrok dopunite povrćem – krastavcima, svežim bosiljkom, zelenom salatom, paradajzom i voćem.

Neka vam i užina bude zdrava.

Pažljivo birajte šta ćete užinati. Neka to bude neko koštunjavo voće koje je bolji izbor od npr. čipsa. Kada ste u prodavnici, potrudite se da zaobiđete stalaže sa grickalicama. Istina je da niko ne može da odoli čokoladici, ali vi budite istrajniji u svom NE.

Kupujte u prodavnici ili na pijaci.

Izaberite prodavnicu i pijacu umesto pekara i kioska sa brzom hranom. Pokušajte da nađete u prodavnici namirnice koje možete lako spremiti. Kupite narandžu ili jabuku i sendvič. To je definitivno zdravije od hamburgera ili parčeta pice. Pokušajte da ubacite u vašu tašnu nekoliko voćki i potrudite se da ih pojedete do kraja dana. Ponesite džem i maslac ili za malo smelije kikiriki puter na posao. Može vas zasititi u bilo koje doba dana.

Jedite u kuhinji.

Nemojte jesti za radnim stolom. Usled previše posla, svima nama se desi da s vremena na vreme moramo da prezalogajimo ispred kompjutera. Potrudite se da to izbegavate. Najverovatnije nećete biti fokusirani na hranu, već na odgovaranje na emailove ili pisanje. Nesvesno ćete ručati, loše žvakati hranu i prejesti se. Korisnije je da se prošetate do kuhinje. Da ne pominjemo sve te bakterije koje će se zadržati na vašem radnom stolu posle ručka.

Jedite van zgrade.

Za vreme ručka izađite iz kancelarije. Ukoliko vaše radno mesto podrazumeva dosta sedenja, trudite se da ustanete kada god imate priliku, protegnete se ili prošetate par minuta. Zaboravite na lift. Koristite stepenice. Svakako se potrudite da bar za vreme ručka izađete na svež vazduh, prošetate se, razbistrite glavu i svakako ručajte zdrave namirnice.

Održavajte higijenu vašeg poslovnog prostora.

Dezinfikujte vaš sto jer je on prepun bakterija, a brisanje jednom dnevno sa sredstvom za dezinfekciju će biti sasvim dovoljno da ostane čist. Ne zaboravite da očistite i vaš telefon, tastaturu, kompjuter i miš.

Sigurni smo da ste svi svesni toga da je ishrana važan faktor zdravlja. Nažalost, zbog obaveza često mnogi od nas kažu: samo danas ću jesti iz pekare! Pokušajte da tokom vikenda učvrstite svoju odluku da ćete od ponedeljka jesti samo zgravu hranu, napravite raspored šta ćete jesti tokom radne nedelje i u ponedeljak krenite na posao sa obrokom od kuće! Jedite tri puta dnevno, i potrudite se da ne preskačete doručak. Ili kao što stara poslovica kaže – doručkujte sami, ručak podelite sa prijateljem a večeru dajte neprijatelju.

Izvor: Ekapija

Imajući to u vidu, predlažem pet odluka koje će vam pomoći da pored posla imate i svoj život. Sve je to super – da uspešno završavate zadatke, napredujete na poslu, ostvarite rezultate ali ne po cenu vašeg fizičkog i mentalnog zdravlja.

Ne morate strogo da se pridržavate svega što je navedeno.

1. Redovni obroci u krugu porodice. Nije toliko u pitanju sam obrok koliko razgovor u toku obroka. To je savršeno vreme da svi sednete zajedno i pričate kako ste proveli dan, šta je ko radio, šta ima novo…da bi veza između članova porodice bila što jača, zaista su potrebni ovako svakodnevni učestali obroci – bilo da imate ili nemate decu, ovo je jako bitno. Čak i kad ste na poslovnom putu, ili kad iskrsne nešto neočekivano, zajednički obroci treba da se podrazumevaju i postanu deo dnevne rutine. Malo je glupo da je svako u svojoj sobi, gleda tv ili bleji za kompjuterom jer je to najbrži način do otuđenosti. To važi i za vas, posao može da sačeka, odmaknite se od kompjutera i obratite malo pažnju na vaš život…

2. Zakažite odmor dosta unapred. Koliko puta vam se dešavalo da kontstantno odlažete odmor zbog brojnih poslovnih obaveza za koje mislite da ne mogu sačekati ili da ih niko pored vas ne može rešiti? Ovo možete rešiti ako rezervišete i platite unapred…dosta unapred. Samim tim nećete imati izgovore da ne odete na odmor…pre svega, glupo je da ne odete ako ste već platili Naravno, uvek postoji opasnost da iskrsne nešto ali to možete izbeći ako lepo isplanirate unapred, završite sve projekte do tog datuma i prethodno obavestite klijente.

3. Radite i nakon večere. Nema potrebe da se vraćate u kancelariju. U poređenju sa nekim prošlim vremenima, danas je neuporedivo lakše raditi i uopšte vam nije potrebno kancelarijsko okruženje…možete raditi i iz kafića ako ima wireless. Samo gledajte da podignete fajlove koji su vam potrebni za rad na neki server kako biste mogli da im pristupite gde god da se nalazite. Koristite online alatke (Google Docs, Sharepoint, Zoho itd.). Samo vam je potrebno da imate dobar protok tamo odakle radite. Ali polako, večerajte, provedite neko vreme sa dragim osobama a zatim kad svako ode na svoju stranu, možete odraditi dodatne stvari koje ste mislili da odradite tek kad odete sutra na posao.

4. Nemojte da se zalećete. Planirajte. Nemojte se praviti da slušate dok vam je u glavi haos što se tiče posla. Zaustavite misli koje vam ne dozvoljavaju da slušate. Usporite malo i spustite malo tenziju. Ako vam je haos i ne znate šta ćete pre, poradite malo na planiranju i organizaciji – postavite ciljeve, taskove, rokove, rešavajte stvari korak po korak. Zatim zabeležite sve negde čemu možete da pristupite i kad ste online (Evernote napr.). Zapisujte tako kad god vam naleti neka ideja. Nemojte biti lenji čak iako se setite nečeg dok ste u krevetu. Lepo ustanite, ulogujte se i pribeležite u vaš plan. Zatim se vratite u krevet. Postarajte se da svakodnevno prolazite plan, tj, da vam to bude makar jedan delić radnog vremena, u najgorem slučaju jednom mesečno…iz tog razloga što se planovi menjaju. Pretpostavke se menjaju…

5. Redovno vežbajte. Ukoliko preskačete jutarnje vežbanje  kako biste popili više kafe ili posvetili više vremena poslu…velika greška. Suočite se sa tim – uvek će biti rokova, mailova koje treba pregledati, novih stvari koje treba dodati, izmeniti i tako u nedogled…Nemojte propustiti trčanje ili teretanu zarad dodatnih sat – dva na poslu. Na kraju ćete biti manje produktivni i shvatićete da ste manje uradili za tih dodatnih sat – dva na poslu nego da ste otišli da vežbate.

Izvor: openforum.com

Ovo su neki korisni trikovi i pomoću njih će sve zaista biti mnogo jednostavnije:

1) Metod tri kutije. Ukoliko želite da raščistite krš u vašoj sobi, na stolu, polici, u fioci itd. iskoristite “metod tri kutije” da biste brzo razvrstali stvari koje nađete prilikom čišćenja. Poskidajte sve sa police, izvucite sve iz fioke i u isto vreme raspoređujte u tri različite kutije: BACITI, POKLONITI, MOŽDA OSTAVITI. Za prve dve je sasvim jasno šta ćete raditi…treća je za stvari za koje niste potpuno sigurni a takvih stvari uvek ima – krš su, ali ste sentimentalno vezani za njih ili mislite da će vam zatrebati u budućnosti. Ostavite te stvari u kutiji i čuvajte ih - videćete za par meseci šta ćete sa njima…Sve što vam je potrebno i što ćete koristiti lepo posložite na policu i u fioku.

2) Napravite zonu “bez uznemiravanja”. Ovo je super kad je potrebno da se skoncentrišete na ono što radite – što je otprilike svaki dan Obezbedite sebi prostor gde neće biti telefona, mailova, kolega, dece, žena, ničega na zidovima, messengera ili Twittera, blejanja na webu…sa vama ostaje samo ono što vam je neophodno za rad. Odredite sebi koliko ćete raditi u takvom okruženju – recimo od 8h do 10h ujutru. Ali da ispoštujete to, u tom periodu nema nikakvog ometanja. Mailove i pozive rešavajte pre ili posle. Ovo je savršeno kad morate da radite nešto na šta morate da se skoncentrišete, napr. pisanje bloga

3) Napravite kratak spisak. Ovo je ključna stvar ako hocete da vam život bude jednostavniji. Napravite spisak stvari koje najviše volite da radite a da na spisku ne bude više od 4 do 5 stavki. Ja lično volim odlaske u bioskop, ispijanje moke, izlaske, igrice i uopšte, blejanje sa meni dragim ljudima. Probajte da izbacite sve što nije na ovom spisku kako biste imali više prostora u vašem životu za stvari koje volite.

4) Odloži sve na nedelju dana. Ukoliko ste preopterećeni, odlučite da ne prihvatite bilo kakve nove poslove u toku nedelje. Ukoliko se i desi da dobijete, ljubazno odbijte. Ukoliko je u pitanju posao koji ne možete da odbijete, recite da morate ove nedelje da završite projekte koji su u toku a da ćete sledeće nedelje prionuti na posao koji vam je dodeljen. Zatim izaberite dva ili tri projekta (u zavisnosti od kompleksnosti) i skoncentrišite se na to da ih završite ove nedelje. O novim projektima brinite sledeće nedelje.

5) Probajte bez rasporeda. Kad god ste preopterećeni, primenite ovo. Možete da odredite sebi da više nećete zakazivati sastanke. Ovo se ne odnosi na sastanke koji su jako bitni, medutim, ukoliko imate taj izbor i možete da odredite da li ćete ići danas ili sledeće nedelje, uvek možete reći da ste nažalost prebukirani i da možete da se čujete narednih dana i dogovorite se. Neka dan bude samo za vas, a na samom početku izaberite nekoliko stvari na koje ćete se skoncentrisati i završiti ih.

6) Jedna stvar dnevno. Ovo je dobro za sve koji se razlete na više stvari odjednom. Nemojte dozvoliti sebi da radite više stvari u isto vreme. Kad pišete članak, onda se skoncentrišite samo na to, dok ne završite. Kad proveravate mailove, samo to radite dok ne ispraznite inbox. Jedno po jedno. Probajte ovaj princip da izgurate jedan dan. Ako vam je ok, nastavite ovako.

7) Započnite dan na miru. Ovu stavku nemojte da preskačete jer vam značajno menja ceo dan. Istuširajte se na miru, popijte kafu..ja obavezno ujutru uz kafu gledam Bear Gryllsa a posle Mythbusterse…Izdvojite za to 10 minuta do sat vremena ujutru, zaista će vam značiti a dan će vam proteći mnogo lakše.

8 ) Koristite samo 7 namirnica. Ukoliko vam je zdrava ishrana bitna ali jednostavno nemate vremena za pripremu ili da imate tih 5 manjih obroka dnevno, probajte ovako nešto. Obezbedite sebi hranu koja nije iz kesice ili fast fooda. U ishrani možete koristiti sedam namirnica: voće, povrće, žitarice, belo meso, ribu, orašasto voće (u manjim količinama)

9) Bez papira. Najgore što može da vas zadesi na radnom mestu jeste da ga ne vidite od silnih papira koji su se nagomilali a teško da će bilo šta od toga zaista biti potrebno. Koristite kompjuter i insistirajte na razmeni mailova što više ukoliko je moguće. Prvo što ćete imati sređenije radno mesto i samim tim ćete se bolje snalaziti, što ćete olakšati mnoge radne procese i spasiti drveće od kojeg se izrađuje papir Ukoliko se vaše poslovanje svodi na komunikaciju preko Interneta, onda vam je dosta lakša organizacija jer imate idealnu mogućnost da sortirate sve što vam je potrebno putem foldera i kad vam nešto treba, izvršite pretragu…mnogo bolje nego da tražite po gomili papira, složićete se. Ukoliko ipak morate imati primerak i na papiru, skenirajte i sačuvajte primerak u odgovarajućem folderu. Ali ipak insistirajte da vam se sve šalje elektronskim putem.

10) Medija detox. Ukoliko je došlo do toga da ste jednostavno pretrpani informacijama, što se tiče posla i privatnog života, možda je dobro da izdvojite neko vreme i radite sve što volite – idite na pecanje, vozite bicikl, idite na plivanje…radite bilo šta što ne uključuje korišćenje kompjutera (fejsa, twittera…) ili gledanje TV-a, čitanje novina. Pored ono malo slobodnog vremena što imamo, možda je dobro da malo rasteretite mozak i jednostavno ne dozvolite makar jedan ili dva dana da znate šta se dešava u zemlji i svetu…Eventualno gledajte Simpsone ili bilo šta što će vas nasmejati…ali opet je bolja opcija da su vam takve stvari nedostupne kad god imate slobodnog vremena. Videćete koliko ćete se istinski odmoriti…

11) Ograničite se na 3 taska. Ukoliko ste danas pretrpani, izaberite 3 najvažnija taska za danas. Ne samo da budu važni već i da znate da će to što ćete danas uraditi imati efekta u budućnosti. Skoncentrišite se na rešavanje ta 3 taska i ukoliko se desi da vam ostane vremena pređite na rešavanje sledećih, mada možete i da odmorite, zaslužili ste.

12) Ograničite se na samo jedan projekat. Na koliko ste projekata u ovom trenutku? Ukoliko ste na previše, to se svakako odražava na vašu efikasnost. Umesto toga, skoncentrišite se na jedan projekat u datom trenutku a ostali neka čekaju. Trudite se da se fokusirate na završavanje jednog projekta i po završetku pređete na rešavanje drugog projekta…ako skačete sa projekta na projekat, pogubićete se i tada dolazi do problema za čije će vam rešavanje biti potrebno više vremena nego da ste uzeli da ih rešavate jedan po jedan.

13) Mailovi od 5 rečenica. Mnogima se već dešavalo da previše vremena bace na pisanje mailova. To je super ako vam se posao svodi na celodnevno pisanje mailova, ali realno, ko još ima takav posao? Ukoliko mislite da provodite previše vremena u pisanju i odgovaranju na mailove, svedite sve što možete na pet ili manje rečenica. Značajno ćete dobiti na vremenu. Mail neka bude kratak, koncizan i pre svega razumljiv za onog ko ga čita.

14) Pravilo od 30 dana. Ovo je super za sve koji imaju problema sa impulsivnom i neplaniranom kupovinom. Ukoliko želite nešto da kupite, zapišite na papir. Nakon 30 dana, ako i dalje želite stvar, kupite je. Veliki je problem razjasniti šta želite i šta vam je zaista potrebno. Ovo možete primeniti u slučaju da želite da kupite novi telefon, laptop itd…razjasnite sebi da li vam je to zaista potrebno u datom trenutku…skroz je ok planirati.

15) Kupujte odeću u par boja. Na ovaj način ćete zaista pojednostaviti frustrirajući proces oblačenja. Kad kupujete odeću, birajte svega par boja, i samim tim ćete moći da pravite kombinacije a da vas niko ne ismeva. Kupujte crno, sivo, plavo, zeleno, jako je lako upariti ove boje. Ništa kao frustracija ujutru kad ne znate šta ćete obući jer se samim tim loše osećate u toku celog dana. 

16) Jedno unesite, dva izbacite. Kad kupujete nove stvari za kuću, postarajte se da izbacite dve stvari na jednu novu. Logično bi bilo kad kupite jednu stvar, jednu izbacite ali iz nekog razloga, to ne vrši posao a stvari se gomilaju. Ništa gore od osećaja pretrpanosti u kući.

17) Radite četiri dana u nedelji. Možda ćete se nasmejati kad pročitate ovo jer mnogi nemaju taj luksuz, pogotovo da isplaniraju ovako nešto i zaista ispoštuju raspored i rade četiri dana nedeljno. Ukoliko možete da se organizujete, uradite tako, radite četiri dana nedeljno po osam sati dnevno ili manje. Ali kako da radite četiri dana nedeljno ako trenutno radite pet dana nedeljno i iskreno jedva postižete sve? Nekad ovo može da upali. Kad znate koliko imate vremena, iz nekog razloga zapnete više i završite sve na vreme. Samim tim bi završili najvažnije taskove jer znate da imate manje vremena. Možete da prebacite i deo poslova na nekog drugog, naravno, taj deo da ne bude težak i da realno ne može ništa pogrešno da se odradi.

18) Rana penzija. Zvuči radikalno ali neki će uvideti da je ovako nešto moguće. Odredite sebi neki datum kada ćete otići na duži odmor. Odmor može da potraje čak mesecima! Zapnite, radite, uštedite novac i priuštite sebi da odmorite od posla. Kad se budete vratili na posao, bićete itekako orni i puni entuzijazma. Ovo će zvučati neverovatno ali moguće je čak da odredite sebi odlazak u penziju za pet ili deset godina. Kad imate tako nešto u planu, daćete sve od sebe da se obezbedite sredstva da to zaista i bude moguće…to će značiti da ćete morati da donesete sada neke odluke. Da li sada želite da iskoristite duži odmor ili da zapnete i da omogućite sebi raniji odlazak u penziju. Trudite se da ne budete toliko impulsivni, planirajte, štedite, investirajte u drugačiji život. Radite i zaradite sada što više da ne biste morali kasnije…jer će kasnije biti sve teže.

19) Ograničite prostor za skladištenje. Imate tendenciju da čuvate sve i svašta? Iako realno znate da mnogo toga više nikad nećete upotrebiti. Na primer onu tastaturu na kojoj ne rade slova t, j, k…ili fiksni telefon koji ne radi…i ko zna šta još…Zahvaljujući tim stvarima, ne možete da se snađete i nađete ono što vam zaista treba u datom trenutku i gubite vreme nervirajući se. Isto važi i za radni sto…ako imate fioke, koliko vam treba vremena da nađete jednu olovku…najbolje je da imate sto bez fioka jer ćete se morati organizovati i na minimalnom prostoru održavati radno okruženje u kome se možete snaći. Nepotrebne stvari bacite – ovo se može primeniti na svaki prostor.

20) Zaustavite nalet informacija. Koliko informacija dopire do vas na dnevnom nivou? Toliko da se nekad osećate kao da će vam eksplodirati glava. Vrlo je lako pogubiti se. Koliko vam samo dolazi mailova u ovom trenutku…a sve treba da obradite. Nađite način da to sprečite. Odjavite se sa mail lista za početak (ako jednom odete na tu žurku, to ne znači da morate stalno da dobijate newslettere za dizel party četvrtkom), zamolite sve koji vam šalju lančana pisma i šale da prestanu sa time, koristite automatske filtere za sve što zaista ne morate da čitate. Često čitate online izdanja novina? Umesto pet izvora, izaberite samo jedan koji će vam dolaziti na mail.

21) Šaljite samo pet mailova dnevno. Izaberite pet najbitnijih mailova danas i odgovorite samo njima. Ostale odložite ili izbrišite. Na ovaj način postavljate prioritete. Tačno, neki ljudi danas neće dobiti odgovor ali ni vi nećete provesti čitav dan čitajući i odgovarajući na mailove i samim tim ćete imati šanse da završite zaista bitne stvari. Oslobađajuća i olakšavajuća činjenica je da vam mnogi neće praviti nikakve probleme što im nije odgovoreno.

Pogledajte, isprobajte dve, tri stvari sa spiska i ako pije vodu, probajte da primenite ostalo.

izvor zenhabits

Ada jezero

Dijagnoza

Posle 3 godine fokusiranog napora da se razvije firma, mogu da kažem da smo zaista uspeli, ali sa druge strane, prestao sam sa vežbanjem jer nije bilo vremena, nabacio 22kg, dobio povišeni pritisak, aritmiju i neki oblik astme.

Cilj ovog texta je da skrenem pažnju svima na potrebu rekreativnog vežbanja i održavanja kondicije. Bavimo se zaista opasnim poslom. Za proteklih 5 godina sam se naslušao priča o kolegama koji su sa svojih 20-30 godina doživeli srčani udar, aritmiju, moždani udar, tromb, čir, gerd, astmu i bog zna šta još od tih oboljenja. Napominjem, da su svi oni bili sposobni mladi momci.

Moja dijagnoza je vrlo prosta – stres i višak kilograma. Ne želim da ovaj tekst ispadne kao da ga je pisao Jeremija iz Alana Forda, ali znam da ima puno ljudi koji imaju sličan problem.

Šetnja

I onda rešim ja da sve promenim…da vratim stare navike, a pod broj jedan šetnju. Moja osnovna ideja je da prošetam po prirodi, kada se umorim sednem u neki kafe, ali u šetnju ponesem lap top i iskoristim to vreme u kafeu i onda prošetam nazad do kola.

Ovo je odlična vežba za rekreaciju. Ne opterećuje previše tetive i zglobove, nije previše intenzivna i sami možete tempirati intezitet. Za mene najvažnije od svega je da šetnja bude u prirodi (Ada) jer je onda odlična antistres terapija – nema buke, nema saobraćaja, telefona. Prošetaš po travi, među drvećem, slušaš ptičice, vetar i razne životinjke.

Dakle lagana šetnja, sa antistres efektom, 2 deonice (tamo i nazad), pauza od 1-3 sata (koliko drži laptop baterija) i čaj, kola ili ness. Perfektno.

Oprema

Prodam moj glanc-novi-mesec-dana-star HP lap top 6830 17 incha desktop replacment i kupim mali Toshiba state or the art satelite pro u400 od 13.3 incha. I onda progledam i skapram vrednost malog laptopa koji stane u ranac i ima samo 2 kg. Sa druge strane, to je kao da vežbate sa opterećenjem 2kg laptop i još 1kg na ostale stvari. Inače, laptop je vrhunski i svima preporučujem. Ima “fingerpring login” što doprinosi osećaju da ste James Bond, a baterija drži i po 3.5 h.

Naravno morate imati opremu za akciju. Za zimu vam trebaju dobre patike za šetnju, ja preferiram Adidas vodootporne i tople, zatim dobru jaknu (preporučujem Nike StormFit - puno džepova, kapuljača, otvor za slušalice…) i na kraju šal, kapa i rukavice.

Mobilni telefon je obavezan – ja koristim Nokiu n95, pouzdana i još ne prevaziđena. Mobilni vam treba da pozovete pomoć ako vas pojuri čopor vukova recimo ili da slikate za blog sa 5 mpix, da slušate muziku na njemu ili da instalirate Step counter. Ovaj program je stvarno odličan – ukucate težinu i visinu, on koristi gps da utvrdi distancu i vašu brzinu, dobijate broj koraka, kalorija, distancu, vreme i nedeljnu evidenciju i prosek.

Zamalo da zaboravim, obavezan deo opreme je “Telenor internet”, tj. PCMCIA modem za laptop. Bez ovog ne bi bilo ovog sporta. Danas zaista ima puno kafića sa wireless internet pristupom, ali ipak su u manjini. Telenor internet funkcioniše besprekorno i daje vam totalnu nezavisnost u pogledu mesta na kome ćete popiti kafu.

Postoji samo jedno pravilo koje sam ja sam sebi uveo da bi bilo interesantnije – vi ne morate tako. Pravilo je – šeta se po bilo kakvom vremenu, i ako pada kiša ili sneg, i ako duva vetar, i na minus 10. Ja lično volim taj osećaj borbe protiv prirode i desilo mi se mnogo lepih trenutaka zbog ovoga – recimo da šetate potpuno sami na Adi i ne sretnete nikoga kilometrima, ili da imate za sebe najbolje mesto u kafeu pored kamina jer nema ljudi napolju. (tj. nema normalnih…   )

Operacija – caffe Režiser

• Distanca: 4 km
• Internet pristup: NE
• Usluga: 9+
• Nesskafa: odlična
• Posebno: topla atmosfera, odlično osoblje

Ovo je jedno od mojih omiljenih mesta. Kafe se nalazi na Adi, odprilike preko puta Sunseta, treba vam vremena da stignete do tamo. Ako krenete sa kraja Ade, tj. od Aqua ski staze treba vam oko 20 min, a ako krenete od glavne rampe treba vam oko 35 minuta lagane šetnje. Ja obično krećem od glavne rampe i prvi deo staze idem po biciklističkoj stazi (manje pešaka – ne volim gužvu), a zatim kod bandžija pređem na stazu pored jezera. Kafe je čuven po svojim Režiser kafama i umetničkim slikama koje su često inspirisane motivima sa Ade. Ovo je porodični kafić i jedan od “skrivenih dragulja” Beograda. Pogled na banovo brdo je fenomenalan.

Obično šetam 30-40 minuta, zatim sednem i popijem neko ne tako kalorično piće, odradim deo posla na lap topu (1-3 sata) u zavisnosti od inspiracije, vremena i trajanja baterije. Sobzirom da u firmi imamo Microsoft Small biz server 2008, apsolutno nema razlike da li sedim na radnom mestu ili sam u kafiću.

Evo i par slika da vam dočaram osećaj izolovanosti daleko od grada i svakodnevnih problema. Abmijent odiše toplinom i još više dolazi do izražaja noću ili kada pada kiša. Okolo je šuma i noću kada pada kiša imate osećaj da ste na kraju sveta na nekom skrivenom toplom mestu. U svakom slučaju extra relaxing.

“I put od 1000 milja počinje jednim korakom…”